18岁体重140斤如何科学控制体重

控制体重主要通过合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免不良习惯等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.合理饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。2.适量运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.良好心态：避免压力过大导致情绪性进食。5.避免不良习惯：如久坐、暴饮暴食等。只要长期坚持科学的方法，体重就能得到有效控制。

2015-12-07 16:12:20