腰扭伤了如何快速恢复

腰扭伤了建议先去医院拍个片子，只要没事没伤到骨头就没事，尽量多休息避免大的活动量，可以结合外用的化瘀药物处理下，如化瘀效果不错的等。可以在第一时间内冷敷处理，然后在二十四小时后热敷治疗。尽量多休息多喝水，不要吃生冷刺激性的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，促进代谢利于身体恢复，按时作息不要熬夜为好。

你好，一般有腰扭伤的话，应立即停止活动，采取舒适的体位，一般伤后24小时内，给予局部冰袋或湿毛巾冷敷。观察扭伤部位皮肤颜色，若皮肤变青紫或感觉麻木，则应暂时停止冷敷。同事服用抗炎止痛活血化瘀药物即可。