白发增多应多吃哪些食物改善

白发增多可能与遗传、精神压力、营养不良、疾病、衰老等因素有关。若白发情况严重或伴有其他不适，建议及时就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食调整：多食用富含蛋白质的食物，如豆类、鱼类、蛋类等，有助于头发的生长和健康。2.补充微量元素：适当摄入富含铜、锌等微量元素的食物，如菠菜、动物肝脏、坚果等。3.食用黑色食物：像黑芝麻、黑豆等，可能对改善白发有一定帮助。4.摄入维生素：新鲜的蔬菜水果富含维生素，如橙子、胡萝卜等，利于头发营养。5.注意饮食均衡：不偏食，保证摄入各类营养物质。白发的改善需要综合调理，包括饮食、作息、情绪等。同时，可在医生指导下合理治疗。

白发与肝肾虚弱，肝热，血热等有关，建议找中医辨证用中药治疗。可以服用一下首乌丸，同时多吃一些补血补肾类食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞、木耳等，平时注意饮食，营养丰富，避免过度思虑。