白天睡多不吃饭，晚上吃多，怎样减肥？

减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和习惯等方面。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.饮食：三餐规律，每餐七分饱，多吃蔬果，少吃高热量食物。2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳，每周至少三次。3.睡眠：调整作息，保证充足且规律的睡眠。4.心理：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。5.习惯：细嚼慢咽，进食时不看手机电视，饭后站立或散步。减肥要持之以恒，养成健康的生活方式才能达到理想效果。

2016-01-08 05:55:35

减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。

2016-01-08 18:55:43