减肥一段时间后体重难降反增如何处理？

减肥一段时间后体重只增不减，可能由饮食、运动、代谢、睡眠、心理等因素所致。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食：摄入过多高热量、高脂肪食物，或饮食不规律。应控制热量，均衡饮食。2.运动：运动量不足或运动方式不当。增加运动量，选择适合的运动。3.代谢：基础代谢率降低。可通过规律作息、多喝水等提高代谢。4.睡眠：睡眠不足或质量差。保证充足且优质的睡眠。5.心理：压力过大导致激素失衡。学会调节情绪，减轻压力。总之，找到导致体重增加的原因并针对性调整，减肥才能取得成效。

你好，建议科学健康减肥：早上起来跑步，少吃多动，选低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，贵在坚持。