吃哪些食物有助于通大便？

通大便可通过食用富含膳食纤维、水分、油脂、益生菌及促进胃肠蠕动的食物，如香蕉、芹菜、酸奶、芝麻油、红薯等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.富含膳食纤维：芹菜、韭菜等，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。2.水分丰富：西瓜、梨等水果，保持肠道湿润，利于粪便排出。3.油脂类：芝麻油、橄榄油，润滑肠道。4.富含益生菌：酸奶、泡菜，改善肠道菌群，促进消化。5.促进胃肠蠕动：红薯、芋头，增强胃肠动力。饮食调整对通便有帮助，但如便秘严重，应及时就医。

2016-01-03 20:32:00