下半身肥胖怎么办？

下半身肥胖要快走、慢跑和爬楼梯，都是很有助于减少腿部、腰部、臀部的有氧运动，每天坚持半小时以上，1～2周就有明显的感觉了。慢跑和爬楼梯对膝关节和踝关节的冲击都较大，所以不适合体重偏重的人。此外，平时刷牙洗碗的时候都可以练习向后踢腿，左右各15个，然后重复2～3组，平时注意热量的摄取，做有氧操或者瑜伽还有慢跑，但是最主要的是要改变饮食习惯，全身瘦了以后，腿自然也会瘦，慢慢比例会协调的。

2016-01-13 19:58:00