如何有效解决便秘实现润肠通便

便秘人群润肠通便，可从饮食、运动、药物、习惯、按摩等方面着手，包括多喝水、多吃蔬果、适当运动、使用通便药、养成良好排便习惯。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.饮食：多喝水，多吃富含膳食纤维的蔬果，如香蕉、芹菜等。2.运动：适当进行有氧运动，如慢跑、跳绳，促进肠道蠕动。3.药物：口服乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散、开塞露等，但需遵医嘱。4.习惯：养成定时排便的习惯，避免憋便。5.按摩：顺时针按摩腹部，增强肠道蠕动。总之，通过综合调理，多数便秘情况可得到改善。若便秘严重，建议及时就医。

2015-12-13 21:13:00