如何有效预防盆底功能障碍性疾病

盆底功能障碍性疾病影响生活质量，预防需从多方面入手，包括生活习惯、运动锻炼、控制体重等，如有异常应及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.适度运动：如提肛运动，包括快速收缩和持续收缩两种。锻炼慢肌时，肛门持续收缩10～60秒，做10～20次；锻炼快肌时，每组做20～30次，每天2组。2.控制体重：避免肥胖增加盆底负担。3.预防便秘：保持良好的饮食习惯，多吃蔬果，多喝水，预防因便秘导致腹压增高。4.避免久站久坐：定时改变姿势，促进血液循环。5.产后康复：产后及时进行盆底肌评估和康复训练。预防盆底功能障碍性疾病要多管齐下，长期坚持。关注自身健康，如有不适，尽早诊治。

2015-12-10 13:38:00