如何有效增加肌肉含量

增加肌肉含量，可从饮食、锻炼、休息、激素、药物辅助等方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食：保证摄入足够的优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。2.锻炼：进行力量训练，如深蹲、卧推、引体向上等。3.休息：保证充足睡眠，让肌肉有恢复和生长的时间。4.激素：维持体内激素平衡，尤其是睾酮水平。5.药物辅助：在医生指导下，可使用肌酸、蛋白粉等，但需注意遵医嘱。综合运用上述方法，并持之以恒，有助于增加肌肉含量。

2015-12-10 22:05:00