有哪些有效降血压的办法

降血压的办法主要有改善生活方式、合理饮食、适量运动、保持良好心态、药物治疗等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.改善生活方式：戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。2.合理饮食：减少钠盐摄入，增加钾摄入，多吃新鲜蔬果。3.适量运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。4.保持良好心态：避免紧张、焦虑，学会放松和减压。5.药物治疗：常用降压药有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等，需遵医嘱服用。降血压需要综合多种方法，并长期坚持，定期监测血压，如有异常及时就医。

2016-01-01 13:35:00