如何促进个子长高

个子长高受遗传、饮食、运动、睡眠和情绪等多种因素影响。若身高明显异常，建议及时就医检查。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.遗传因素：遗传对身高起重要作用，但后天努力也能有所改善。2.饮食营养：多吃富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。3.适量运动：坚持每天至少1小时有氧运动，如跳绳、篮球、游泳等。4.充足睡眠：保证每晚8-10小时高质量睡眠，利于生长激素分泌。5.良好情绪：保持心情愉悦，减少压力，有助于身体正常发育。6.避免不良习惯：如抽烟、酗酒等，可能影响生长发育。总之，综合做好以上方面，有助于促进身高增长，但个体差异较大，必要时可寻求医生帮助。

2016-03-06 21:28:38

怎样才能长的更高，建议多吃高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼，大有益处的。

2016-03-07 08:50:16