练瑜伽前可以吃饭吗？

练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习;不宜在过硬的地板或太软的床上练习，练习时应在地上铺一条垫子;练习时不要大笑或说话，要保持规律、深沉地呼吸，这有助身体放松。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。练习中一旦感觉身体某个部位出现异常疼痛，要马上停止，明确原因。若出现肿胀，24小时之内可用冰块进行冷敷，以减轻损伤处的出血和肿胀，不宜揉搓患处，更不能热敷。如果感觉疼痛较严重，应立即就诊，千万不要随意推拿按摩，以免因用力不当，造成错位损伤。

2016-02-01 22:17:00