减肥期间的注意事项有哪些？

减肥期间，饮食、运动、睡眠、心态、习惯等方面都需注意。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.饮食：晚上少吃主食，多吃含水分和膳食纤维的食材，如蔬菜、水果。可用杂粮替代部分精制米面。2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分钟以上。3.睡眠：保证充足睡眠，早睡早起，有利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免因短期内体重未降而焦虑。5.习惯：吃饭细嚼慢咽，饭前适量喝水，增加饱腹感。总之，减肥需要综合多方面注意事项，长期坚持才能达到理想效果。

2016-02-06 16:50:00