日常食物中有哪些能有效补钙？

日常饮食中，有多种食物可以帮助补钙。若长期严重缺钙，需就医检查。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.奶类及奶制品：如牛奶、羊奶、奶粉、奶酪等，含钙量高且易吸收。2.豆类与豆制品：像黄豆、豆腐、豆腐干等，富含优质蛋白和钙。3.海鲜类：如虾、虾皮、螃蟹、海带等，是良好的钙源。4.坚果类：杏仁、花生、松子等，含丰富矿物质和钙。5.肉类与禽蛋类：例如羊肉、鸡蛋等，能提供一定量的钙。合理搭配这些食物，有助于满足身体对钙的需求，但严重缺钙时应及时就医。

2016-02-09 14:18:00