经常上夜班喝咖啡伤肾，如何食补养肾？

经常上夜班喝咖啡伤肾，可通过饮食调整养肾，如控制饮食、多吃补肾食物、喝养生饮品、规律作息、适当运动等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.控制饮食：做到“三少”，即少油、少盐、少糖，减轻肾脏负担。2.多吃补肾食物：如黑豆、黑芝麻、核桃、山药等。3.喝养生饮品：如枸杞茶、杜仲茶、芡实粥等。4.规律作息：保证充足睡眠，让肾脏得到充分休息。5.适当运动：如散步、慢跑、太极拳等，增强体质。养肾需要长期坚持，养成良好的生活习惯。如症状严重，应及时就医。

2016-04-02 12:06:00