身高160，体重115斤，如何健康瘦身？

健康瘦身需综合考虑运动、饮食、睡眠、饮水和习惯等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.运动：选择有氧运动如跑步、跳绳，也可尝试呼啦圈等，促进脂肪燃烧。2.饮食：多吃低卡食物如燕麦、番茄，少吃零食和高热量食品。3.睡眠：保证充足睡眠，睡前3小时禁食，利于新陈代谢。4.饮水：多喝白开水，促进身体代谢废物排出。5.习惯：养成良好的生活习惯，如饭后站立，避免久坐。瘦身需长期坚持，循序渐进，不可急于求成。

你好；减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。