产后便秘应如何有效调理？

产后便秘可能由饮食不当、缺乏运动、激素变化、心理因素、肠道功能紊乱等引起。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食不当：产后饮食过于精细，缺乏膳食纤维。应多吃蔬菜、水果、粗粮等。2.缺乏运动：产后身体虚弱，活动量少。可适当增加运动量，如散步、产后瑜伽。3.激素变化：产后激素水平波动影响肠道蠕动。这种情况通常会逐渐恢复。4.心理因素：产后焦虑、紧张等不良情绪。需调整心态，保持心情舒畅。5.肠道功能紊乱：肠道菌群失调等。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。产后便秘调理需要综合多种方法，若便秘严重，应及时就医。

2016-03-10 20:33:00