请问怎样预防便秘?

预防便秘吃苹果，多喝水，很有效。平时多吃一些清淡的东西，早上起床先喝一大杯蜂蜜水，早晨不要吃太油腻和很刺激的食物。这些方法简单实用。平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励老人适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持老年人大便通畅。

2016-03-10 14:23:00

便秘的预防，首先是通过饮食的改变来预防。平时应该多吃一些蔬菜水果，一些高纤维的食物是可以促进胃肠道的蠕动的。可以多吃一些菠菜，芹菜等。同时应该避免辛辣刺激食物的饮用，要避免过于的肥厚油腻。要戒除烟酒。适当的运动。同时保持心情的舒畅也很重要。应该避免急躁。

2019-12-13 11:44:23