如何通过节食和运动有效减肚子？

节食和运动减肚子，要注意饮食控制、选择合适运动、保持良好习惯等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，如油炸食品、甜品等，多吃蔬菜水果。2.运动选择：进行全身性有氧运动，如跑步、游泳，也可针对性做仰卧起坐、平板支撑。3.运动频率：每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。4.良好习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。5.心态调整：保持积极心态，坚持长期努力。减肚子需要长期坚持，综合运用节食和运动，逐步达到理想效果。

2016-03-01 11:44:00