中医穴位按摩如何有效缓解痛经

痛经是女性常见的问题，可能由多种原因引起。如果痛经严重或持续不缓解，应及时就医。中医穴位按摩是一种辅助缓解方法。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.双手摩擦发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩约200次，可促进气血运行。2.点揉足三里、三阴交穴各1分钟，能调节内分泌和气血。3.用小鱼际掌揉关元、气海穴各1-2分钟，有助于温通经络、散寒止痛。4.仰卧位双脚蹬空如骑自行车2分钟左右，可增强盆腔血液循环。5.练习腹式呼吸及逆式呼吸，调整呼吸节奏，舒缓身心。6.仰卧位双腿伸直高抬并坚持数秒后放松，反复10次，能锻炼腹部肌肉，改善盆腔血供。中医穴位按摩对缓解痛经有一定帮助，但效果因人而异。平时还应注意保暖，保持良好的生活习惯。

2016-03-03 10:50:00