吃哪些坚果有助于减肥？

坚果富含多种营养成分，但并非所有坚果都能直接帮助减肥。食用时要注意适量，过量食用仍可能导致热量摄入过多。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.瓜子：其脂肪虽多，但多为不饱和脂肪酸，亚油酸占比高，不易致胖。2.杏仁：富含纤维素，能降低血液胆固醇含量，含抗氧化的维生素E和丰富钙质。3.板栗：有柔软膳食纤维，能预防便秘，且饱腹感强，可减少正餐食量。4.腰果：矿物质丰富，含锌、镁、铁、铜等，油脂能润肠通便、润肤美容。5.夏威夷果：富含单不饱和脂肪酸，有助于调节血脂。适量食用上述坚果对减肥有一定帮助，但不能仅依靠吃坚果减肥，还需结合均衡饮食和适量运动。

2016-03-13 19:35:00