如何有效预防痉挛

痉挛是一种肌肉突然不自主收缩的现象，可能由多种原因引起。若痉挛频繁发生且影响生活，应及时就医。预防痉挛可从饮食、运动、保暖等多方面入手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食补充：注意补充钙和维生素D，可食用富含钙的食物如虾皮、牛奶、豆制品等，也可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液等。2.科学运动：加强体育锻炼，锻炼前充分做好准备活动，让身体活动开，促进下肢血液循环，避免激烈运动时痉挛。3.保暖措施：注意保暖，尤其是易痉挛部位，如腿部，不让局部肌肉受寒。4.避免疲劳：合理安排工作和休息时间，避免长时间站立或保持同一姿势，防止肌肉疲劳。5.治疗基础病：积极治疗可能导致痉挛的基础疾病，如神经系统疾病、代谢性疾病等。预防痉挛需要综合多种措施，并长期坚持。如有痉挛症状持续不缓解或加重，应尽快就医。

2016-03-11 17:08:00