如何预防打鼾

打鼾的预防需从多方面入手，包括生活习惯、体重控制、疾病治疗等，若打鼾严重需及时就医。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.加强锻炼：通过运动增强体质，改善呼吸功能。2.良好习惯：规律作息，避免劳累，保证充足睡眠。3.控制烟酒：吸烟会加重呼吸道症状，饮酒尤其睡前饮酒易加重打鼾。4.减轻体重：肥胖者积极减肥，增加运动量，合理控制饮食。5.监测疾病：如患有高血压、心律紊乱等，按时监测并治疗。6.调整睡姿：可尝试侧卧位睡眠，减少舌根后坠引起的打鼾。做好以上预防措施，有助于减少打鼾的发生。若打鼾仍严重或伴有呼吸暂停，应及时寻求专业帮助。

2016-03-02 17:31:00