如何有效减掉腹部赘肉？

减肚子可从饮食、运动、作息、腹部训练、中医调理等方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。2.运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，促进腹部脂肪燃烧。3.作息：保证充足睡眠，避免熬夜，利于新陈代谢。4.腹部训练：卷腹、侧腹肌训练等，增强腹部肌肉力量。5.中医调理：针灸、拔罐等，调节身体机能。减肚子需要长期坚持，多种方法结合，养成健康的生活方式。

2016-03-07 19:23:00