减肥期间能否食用坚果？

减肥期间可以适量吃坚果。坚果富含多种营养，部分坚果能提供饱腹感，有助于控制食欲，但要注意控制量。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.坚果营养丰富：含有蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质等。2.提供饱腹感：如大杏仁纤维含量高，可压制饥饿感，延长饱腹感。3.控制体重作用：适量食用核桃，不增加膳食总能量时，利于控制体重。4.食用时间选择：早餐食用较好，便于消耗热量。5.注意食用量：过量食用仍可能导致热量摄入过多，影响减肥效果。总之，减肥期间吃坚果要选对种类和控制量，结合均衡饮食和适量运动，才能更好地达到减肥目标。

2016-03-08 14:53:00