如何戒掉经常自慰的习惯？

戒掉经常自慰的习惯，需从多方面入手，包括培养兴趣、规律作息、改善饮食、注意着装和参与社交等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.培养兴趣：发展多种兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，转移注意力。2.规律作息：保证充足睡眠，养成良好的作息习惯，无睡意不上床。3.改善饮食：减少刺激性食物摄入，如辣椒、咖啡、浓茶等，戒烟戒酒。4.注意着装：少穿紧身衣物和过紧内裤，保持身体舒适。5.参与社交：多参加集体活动，避免长时间独处。只要有坚定的决心和持续的努力，就能逐渐戒掉经常自慰的习惯。

2016-04-03 11:26:00