人太瘦想长胖应吃些什么

人太瘦想长胖，可从增加热量、摄入优质蛋白、补充碳水化合物、摄取健康脂肪、多吃蔬果等方面入手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.增加热量：选择坚果，如杏仁、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，热量较高。2.摄入优质蛋白：像鸡肉、鱼肉、牛肉等，有助于肌肉生长和修复。3.补充碳水化合物：可多吃米饭、面条、面包等主食。4.摄取健康脂肪：食用橄榄油、鱼油等，提供能量。5.多吃蔬果：保证维生素和矿物质的摄入，如香蕉、橙子、菠菜等。合理搭配饮食，保持规律进餐，避免过度节食或暴饮暴食，有助于增加体重。

你好 建议您平时注意调理饮食，多吃一些蛋白质丰富的食物，如豆制品、肉类、奶类等，再就是注意两餐之间可以适当吃点甜点，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时饮食定时定量，这样坚持有利于增胖的，我的回答可以给您带来帮助。