节食能否有效减肥？

节食可以辅助减肥，但方法要科学，否则易损害健康，必要时需就医。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.节食不等于绝食或过度少吃，要保证基本营养，每日三餐规律。2.多吃蔬菜、豆类、鱼类，富含营养且热量较低。3.控制肉类摄入，建议每天一到二两，优先选择禽类。4.坚持每天做有氧运动，如快跑、打球等，逐渐增加运动时长。5.减肥期间要关注身体变化，如有不适及时调整方法。科学合理的节食结合运动能帮助减肥，但需根据个人情况调整，切勿盲目节食。

2016-04-03 14:27:00