如何科学有效地实现减肥？

科学减肥需综合运动、饮食、作息、睡眠和心态等方面。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.运动：每天进行适量的小跑、跳绳、仰卧起坐和空踏自行车动作。2.饮食：早餐先喝水，搭配牛奶面包；午晚餐适量白饭搭配鸡鱼肉和蔬菜汤；晚上7点后尽量不进食。3.作息：按时作息，保证充足睡眠，生活规律。4.心态：保持积极心态，坚持减肥计划。5.辅助：条件允许可练瑜伽。减肥需长期坚持，综合多种方法，逐步达到理想体重。

2016-04-14 22:21:00