肩膀骨质增生应如何科学锻炼

肩膀骨质增生的锻炼方法，包括伸展运动、肌肉强化训练、关节活动练习、有氧运动、放松训练等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.伸展运动：双手上举过头顶，尽量伸展肩部肌肉，每次保持15秒。2.肌肉强化训练：借助哑铃进行肩部肌肉的力量训练，增强肌肉力量。3.关节活动练习：缓慢进行肩部的前屈、后伸、外展、内收等动作，改善关节活动度。4.有氧运动：如游泳、慢跑，可促进肩部血液循环。5.放松训练：通过按摩肩部肌肉，缓解肌肉紧张。坚持适度锻炼有助于缓解肩膀骨质增生症状，但锻炼时要注意动作规范，避免过度劳累。如症状加重，应及时就医。

2016-04-10 11:31:00