孕妇吃什么发奶，奶多

可以多吃一些茭白，莴笋，豆类以及豆制品，豌豆花生，能有效的催乳作用，平时也可以多吃一些维生素蛋白质高的汤类食物，比如说提大豆汤，排骨汤，鲫鱼汤等，可以促进发来生活，要有规律，养成良好的生活习惯，浓茶或者刺激性的食物应该要避免，要保持心情舒畅。

鲫鱼汤，猪蹄汤，鸡汤等都是很下奶的。另外还有一样，很少被人提到的就是甲鱼汤，其实这个比猪蹄什么的更管用，吃一点点就会出很多奶。但甲鱼在怀孕期尽量不要吃，等哺乳期再吃，非常管用。