孕期促进宝宝视力健康的食物指南

怀孕后，以下食物有助于宝宝的视力发育：富含维生素A的食物、富含DHA的食物、富含维生素C的食物、富含叶黄素和玉米黄质的食物、富含锌的食物。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.富含维生素A的食物：如胡萝卜、南瓜、鱼肝油等，维生素A对视网膜发育至关重要。2.富含DHA的食物：像三文鱼、金枪鱼、核桃等，DHA能促进胎儿视觉神经发育。3.富含维生素C的食物：比如橙子、草莓、猕猴桃等，可增强眼部抗氧化能力。4.富含叶黄素和玉米黄质的食物：菠菜、玉米等，能保护眼睛免受自由基损伤。5.富含锌的食物：牡蛎、瘦肉、蛋黄等，锌参与眼睛内物质代谢。孕期饮食应均衡多样，保证摄入这些有助于宝宝视力发育的食物，但也要注意适量。

女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素HDA能帮助胎儿视力健全发展。第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。