如何补维生素d

您好，食物中干香菇，干黄花菜，海苔中含有少量的维生素D，人体皮肤接受阳光后会合成维生素D，这是不错的维生素D来源，建议春秋两季每天晒2小时左右，冬季晒2-4小时，夏季在树荫下接触阳光不超过半小时，注意要皮肤直接接触阳光，隔着玻璃和衣服都达不到预想效果。也可以服用维生素D滴丸，一天一次，一次一粒，温水送服。

维生素D吃多了容易中毒，其实没必要可以补，只要多晒太阳就好了，夏天可以早晚晒晒。一般夏天不需要额外补充维生素D的，冬天要多晒太阳，如果缺钙严重可以补维生素D，但不要连续吃，可以间隔一天吃一次。