哪些食物有助于增加免疫力

增加免疫力可通过多种食物实现，饮食需均衡。严重免疫力低下可能需就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.优质蛋白类：如鱼肉、鸡肉、牛奶等，富含人体必需氨基酸。2.新鲜蔬果类：像橙子、草莓富含维生素C，菠菜等绿叶菜富含维生素和矿物质。3.全谷物类：糙米、燕麦能提供能量和膳食纤维。4.坚果类：杏仁、核桃含健康脂肪和抗氧化物质。5.菌菇类：香菇、木耳含多糖类物质，有助于免疫调节。保持饮食多样性，合理摄入各类食物，有助于增强免疫力，维护身体健康。

免疫力下降的导致：小孩特别容易感冒、发烧生病，四肢无力。如何做可以提高宝宝的免疫力呢：1：多喝水:多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。2：足够的睡眠：睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。3：及时补充各种微量元素；多参与室外活动，换换空气，晒晒太阳（夏天要防紫外线）相信宝宝会健康茁壮成长！4：膳食营养要均衡，饮食不要太过单一，食物种类多样化，要多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物，比如动物性食品、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。5：加强锻炼，调整免疫力的功能。要让孩子保持愉快的心情，也有助于提高宝宝免疫力。