产后遗尿如何有效改善

产后遗尿在顺产产妇中较为常见，主要因顺产时可能导致膀胱逼尿肌松弛，从而影响憋尿功能。产后遗尿需引起重视，若情况严重应及时就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.产后锻炼：坚持早晚各收缩肛门50到100次，有助于增强盆底肌肉力量。2.瑜伽练习：选择一些针对盆底肌修复的瑜伽动作，能改善遗尿状况。3.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，减少对膀胱的刺激。4.药物治疗：可在医生指导下使用酒石酸托特罗定片、米拉贝隆缓释片等药物。5.心理调节：保持良好心态，避免焦虑、紧张情绪加重遗尿症状。6.中医调理：如艾灸、针灸等中医疗法，需在专业医师操作下进行。产后遗尿通过综合调理通常能得到有效改善，但需要产妇有耐心和毅力坚持治疗和锻炼。

给你介绍个遗尿食疗方子你试试！1、芡实（鸡头米）30克，煮烂成粥，红复盆子20颗及糖一匙，加粥上。补肾缩尿。2、白果10颗，芡实20克，同煮粥，加糖一匙。3、栗子10颗，切开两半，用开水煮一下，去壳取肉与芡实30克一同煮粥，加糖一匙。4、麻雀3～4只，洗净后切碎，用五香粉、酱油、酒精等调料渍半小时，然后用油炸黄，放在芡实粥上同食，补肾壮阳、缩尿。5、猪小肚（膀胱）3个，洗净后与芡实同煮烂，取出用开水冲一下，切碎，加酱、麻油，葱姜末等佐料，放在芡实粥上同食，有温固膀胱，缩尿止遗之功效。6、蚕茧10只，水煮半熟时取汁，兑入糯米粥内，加糖一匙。缩尿止遗。