备孕期饮食方面有何讲究

备孕期饮食很重要，包括补充营养、注意食物选择、避免不良习惯等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.补充叶酸：预防胎儿神经管缺陷。2.摄入优质蛋白：如牛奶、鸡蛋、鱼虾，提供营养。3.多吃蔬果：富含维生素和矿物质，如红枣、蔬菜和水果。4.选择高钙食物：利于骨骼健康。5.避免随意服药：防止药物影响受孕和胚胎发育。合理饮食能为备孕创造良好条件，助力优生优育。

一般是双方口服叶酸，多吃水果蔬菜瘦肉鱼比较好的建议双方做好孕前检查，口服三个月的叶酸，戒烟酒三个月以后再考虑怀孕