坐骨神经痛的锻炼方法有哪些？？

你好。锻炼方法是有的。1.左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。2）、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将左、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。3）、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。4）、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。5）、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效|果。6）、蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。坐骨神经患者首先要注意改变生活方式，平时应多做康复锻炼。1．急性期不能睡软床，否则加重病情。2.主动要求进一步检查，以明确病因。3.明确病因者，应积极配合病因治疗。4.避免重体力劳动或风寒刺激，尤其是搬重物或弯腰检东西的动作应避免。5.随着人口的老化，骨质疏松和椎间盘变性病人逐渐增多。中老年人应注意平素合理饮食，适当进行体育活动，锻炼腰部肌肉力量。注意弯腰，抬重物时动作要轻、慢。一旦发生坐骨神经痛应积极查找病因。中老年人在治疗坐骨神经痛服用激素时，应注意血压、血糖、血钙和血钾的变化，因为激素有引起高血压、高血糖、骨质疏松和低血钾的副作用。

2016-06-05 18:50:46

你好！坐骨神经痛是可以锻炼的。　　具体的锻炼方法有：　　左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。　　交替直腿上抬运动。仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。　　踏自行车运动。仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。　　正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。　　平坐推腿。坐位足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效|果。　　蹲跳。双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。　　在锻炼的同时要注意少吃生冷的食物，多吃富含钙量较多的食物。锻炼最好在晨起和长期时间低头工作后进行,动作要轻柔。在锻炼之后使用中药贴“坐骨神经骨方世医贴”贴在患处。能起到两面兼顾的作用。

2016-06-05 18:57:46