男生瘦大腿，节食慢跑是否有效？

男生瘦大腿，需综合多种因素，包括饮食控制、运动方式、作息规律、肌肉锻炼、避免久坐等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.饮食控制：均衡营养，减少高热量、高脂肪食物摄入。2.运动方式：除慢跑，可增加深蹲、游泳等锻炼腿部肌肉。3.作息规律：保证充足睡眠，利于新陈代谢。4.肌肉锻炼：针对性进行腿部肌肉拉伸。5.避免久坐：定时起身活动，促进血液循环。总之，男生瘦大腿要多方面结合，长期坚持才能有较好效果。

2016-06-14 12:36:53

你好；一般男生瘦大腿运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%，把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪，运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要，要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

2016-06-19 15:51:39