改善面色黄暗的营养建议：食疗方案探讨

脸色偏黄不红润可能由多种因素引起，如气血不足、脾胃虚弱、睡眠不佳、肝胆问题、缺乏维生素等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.气血不足：气血不足会导致面色不佳。可多吃红枣、桂圆、猪肝等补气血的食物。2.脾胃虚弱：脾胃功能差影响营养吸收。食用山药、薏米、南瓜等健脾益胃。3.睡眠不佳：睡眠不好影响气血运行。睡前喝热牛奶，多吃莲子、百合助眠。4.肝胆问题：肝胆疾病也可能使脸色变黄。适当吃芹菜、苦瓜等清肝利胆。5.缺乏维生素：缺乏某些维生素会影响肤色。多吃新鲜果蔬补充维生素C、E等。食疗改善脸色需要长期坚持，同时要保持良好的生活习惯。如果脸色黄的情况持续不改善，建议就医检查。

2016-06-14 18:04:09

你好；一般脸色不太好，偏黄，不红润皮肤黄，饮食上加强营养，搭配合理，补充足够的身体所需，避免烟酒熬夜劳累受凉，适当的活动锻炼，长期坚持，循序渐进，养成良好的习惯，逐渐地改善，保持健康的状态。

2016-06-20 15:44:03