17岁，身高1米54，体重105斤，怎样减肥

17岁正处于身体发育阶段，减肥需谨慎，综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和潜在疾病等因素。若减肥效果不佳或出现身体不适，应及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.饮食方面：选择低热量、高营养的食物，如蔬菜（西兰花、芹菜）、水果（苹果、香蕉）、优质蛋白（鸡肉、鱼肉），控制主食摄入量，少吃高热量零食和饮料。2.运动方式：坚持有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少3次，每次30分钟以上。3.睡眠管理：保证充足睡眠，每天8小时左右，有利于新陈代谢。4.心理调节：保持良好心态，避免因减肥产生焦虑情绪，影响健康。5.疾病排查：如有内分泌失调等疾病，可能导致肥胖，需就医检查治疗。减肥要循序渐进，不可急于求成，养成健康的生活习惯是关键。

2016-06-15 20:56:42

你的体重也是无妨的，稍微有一点点胖而已，建议以运动为主，饮食要清淡些，不要过于油腻即可。每天建议坚持一个小时到两个小时的运动，慢跑为主，往往会起到一定的效果。

2016-06-14 19:25:30