哺乳期的饮食宜忌

哺乳期饮食至关重要。要保证营养均衡，促进乳汁分泌，同时避免食用可能影响母婴健康的食物。需关注自身及宝宝的反应，如有异常及时就医。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.宜多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉等，有助于提高乳汁质量。2.多摄入富含钙的食品，像牛奶、豆制品，利于自身和宝宝骨骼发育。3.新鲜蔬果不可少，能补充维生素和膳食纤维。4.适当食用汤类，如鲫鱼汤、猪蹄汤，促进乳汁分泌。5.避免食用辛辣、生冷食物，以防宝宝肠胃不适。6.少吃油腻、油炸食品，避免乳汁过于浓稠。7.忌饮酒和咖啡，以免影响宝宝神经系统。8.谨慎食用易过敏食物，如海鲜，防止宝宝过敏。哺乳期饮食要科学合理，注重营养搭配，为宝宝提供优质的母乳。

如果痛的厉害可以吃点药的，有的药是能吃的，要医生给开。平时不要吃热或太凉了。