父母有高血压，弟弟有糖尿病，本人应如何预防？

高血压和糖尿病有一定遗传倾向，但通过良好生活方式可有效预防。应关注自身健康，定期体检，警惕患病风险。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物比例。2.规律运动：选择适合自己的运动，如游泳、慢跑等，每周至少150分钟。3.控制体重：保持体重在正常范围，避免肥胖。4.定期体检：监测血糖、血压等指标。5.心理调节：保持乐观心态，避免长期紧张、焦虑。6.戒烟限酒：减少烟酒对身体的损害。重视预防措施，养成健康生活习惯，有助于降低患高血压和糖尿病的风险。

我是去计生站做的物理治疗，吃药不行，会复发的，我前年做的，现在很健康，没有复发呢