运动对痛经的治疗作用有哪些

痛经是女性常见的生理期问题，适量运动对缓解痛经有一定帮助，但也有注意事项。如果痛经严重，应及时就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.促进血液循环：运动能改善盆腔血液循环，减轻子宫缺血缺氧，缓解疼痛。2.释放内啡肽：运动促使身体分泌内啡肽，这是一种天然的止痛物质。3.缓解紧张情绪：运动可减轻精神压力，舒缓焦虑和紧张，间接减轻痛经。4.增强体质：长期规律运动有助于提高身体抵抗力和适应能力。5.运动方式选择：宜选择如散步、瑜伽等温和运动，避免剧烈运动。6.运动时间：建议在非经期坚持运动，经期可根据自身情况适当运动。总之，运动对痛经有一定辅助治疗作用，但不能完全替代专业治疗。如果痛经严重或持续不缓解，应寻求医生帮助。

经期腹痛是困扰女性朋友常见的症状之一，很多女性在月经前后、月经期出现下腹疼痛、下坠、腰酸，严重者伴恶心、呕吐、冷汗淋漓，影响生活和工作，我们把它称为痛经。痛经虽不能致命，但可给患者带来痛苦。　　据国外一家医学权威机构调查报告指出，全球女性约80%有不同程度的痛经，我国痛经者约33.91%。如何愉快而健康地度过经期，对女性而言是非常重要的一件事情。　　根据经期腹痛程度的不同，我们把它分为三度。轻度：经前或经期下腹疼痛，无全身症状，能坚持工作，生活不受影响。一般不需用止痛药。中度：经前或经期下腹疼痛难忍，伴腰骶部酸痛、恶心、呕吐，用止痛药可缓解。重度：经前或经期下腹疼痛难忍，伴腰骶部酸痛、恶性、呕吐、出冷汗，影响日常生活和工作，用止痛不能缓解。　　对于有痛经的女性朋友们，都应去医院妇科检查，找出原因。　　对于不是由疾病引起的痛经，可以采取以下办法，减轻或减少疼痛：　　1、正确认识月经，知道月经是一个正常生理现象，不必顾虑，消除对月经的紧张、恐惧心理，心情要愉快。可以看一些有关生理知识方面的书。　　2、经前期及经期少吃生冷辛辣食物，不要受凉，否则会加重痛经。可喝一些热的红糖姜水会收到良好效果。下腹部放热水袋，改善盆腔血液循环，利于疼痛减轻，但注意不要烫伤腹部。　　3、生活上注意调理，做到有规律。该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经疲劳状态。学习负担过重的，可适当减轻。来月经前3天～4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛经。经期不要参加过重的劳动和剧烈运动。　　4、药物治疗：疼痛严重，影响生活和工作学习时，可口服止痛药，如止痛片、复方颠茄片、阿托品等，均可止痛。由于痛经常发生在有排卵女性，排卵后卵巢产生黄体，疼痛可能与黄体分泌的孕激素有关。因此，可以用性激素抑制排卵。但性激素的应用比较复杂，应在医生指导下用药。