经常熬夜怎么办？

病情分析：熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：　　1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁**碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。　　2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。　　3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。　　4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。　　5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。熬夜的人应吃什么食物　中医认为，长期熬夜会造成阴精暗耗，从而导致阴虚内热、头晕头痛、食欲不振。弥补熬夜亏损，首先要增补充足的睡眠时间，其次，对一些体虚者还要进补一些养阴益精的保健品。现代医学对于熬夜对人体的伤害并没有准确的定义，但熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陈代谢的压力大增，成人慢性病的罹患几率也增加了。而长期熬夜造成人的免疫力下降早已成为公认的事实。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。

病情分析：如果通过努力实在无法避免熬夜的话。那只好在营养和休息方面做调整了。多吃各种新鲜果蔬。经常适量吃些海鱼及排骨、草母鸡汤等。还可以主动补充些复合维生素，药房有卖，也并不麻烦。此外，工作完毕补充睡眠。如遇白天休息，可以拉窗帘，让小居室尽量地安静，接近夜的效果。关键还是尽可能地争取回归正常的作息。健康是人生最宝贵的财富，万金不换。从长远来说，长期熬夜是损坏健康的。所以得努力避免啊！

病情分析：首先要增补充足的睡眠时间，其次，对一些体虚者还要进补一些养阴益精的保健品。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益

熬夜对身体不好，皮肤也不好，注意调整一下了，要多吃水果，多喝水