如何推迟绝经期和保养卵巢

推迟绝经期和保养卵巢，要关注生活习惯、饮食、运动、情绪及必要的医疗干预。同时，如有异常，应及时就医。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.生活规律：保持充足睡眠，避免熬夜。2.饮食调整：多吃富含维生素E和蛋白质的食物，如坚果、鱼类、蛋类，适量食用豆制品。3.适度运动：如瑜伽、慢跑等，增强体质。4.情绪管理：保持心情舒畅，减轻压力。5.医疗干预：在医生指导下，可补充雌孕激素，如戊酸雌二醇、黄体酮。但用药需遵医嘱。6.定期检查：每年进行妇科检查，包括性激素六项、B超等，了解卵巢功能。综合采取上述措施，有助于推迟绝经期和保养卵巢，但个体差异较大，效果因人而异。

你好，可以服蜂皇浆，不主张药物,建议多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。另外还可以多吃羊肉、乌鸡等肉类对其也有一定的好处。