问题描述：如何有效快速增加体重
问题描述：如何有效快速增加体重
快速增加体重需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及疾病等多方面因素。如有必要，应及时就医。增重不当可能影响健康。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.饮食调整：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物摄入，如鸡胸肉、鱼虾、全谷物、坚果等。2.适量运动：进行力量训练，如举重、俯卧撑等，促进肌肉生长。3.保证睡眠：每天睡足7-9小时，有利于身体恢复和新陈代谢。4.心理调节：保持良好心态，减少压力对体重的影响。5.排查疾病：某些疾病如甲状腺功能减退、糖尿病等可能导致体重过轻，需就医检查。总之，科学合理的增重方法才能保证身体健康。希望通过上述建议，能帮助实现增重目标。
2018-12-21 16:10:59你好，你的情况平时多吃有营养的食物。建议除了营养，平时要多运动，锻炼自己，提高抵抗力。
2016-06-22 07:52:23您好，如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等。宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。
2016-06-22 07:39:23一天吃2个煎鸡蛋，要3分熟的那一种。如果晚上的食欲好的话，就在睡觉前，喝一点牛奶里面放1个蛋，考虑为你的脾胃比较虚弱。瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富
2016-06-22 07:45:23个人的胖瘦除了后天的影响，跟遗传的关系也是很大的建议：你平时要多运动，增强体质，可以多吃点山药、燕麦之类的食物可以帮助你增强吸收
2016-06-22 08:00:24晚上多吃点，吃热量高的。巧克力，薯片之类的。冰淇淋，蛋糕也很吃胖。
2016-06-22 08:07:24展开全部内容