减肥许久没效果该如何应对？

减肥没效果可能与饮食、运动、代谢、睡眠、心理等因素有关。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.饮食：摄入过多高热量、高脂肪食物，或饮食结构不合理。应控制热量，增加蔬果摄入。2.运动：运动强度不足或方式不恰当。需增加运动时长和强度，选择适合自己的运动。3.代谢：基础代谢率低，可能是内分泌失调等原因。可通过规律作息调节。4.睡眠：睡眠不足或质量差影响代谢。保证每天7-8小时充足睡眠。5.心理：压力大导致激素失衡。学会放松，减轻压力。减肥是一个综合的过程，要多方面调整，持之以恒才能达到理想效果。

2016-06-06 13:39:00