腰背痛要怎么办？

引起腰背痛的原因有很多，除了脊柱原因引起的腰背痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰背痛 ,如内脏器官引起的腰背痛。但目前最为常见的是功能性腰背痛，也叫姿势性腰背痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损.建议去医院确诊一下原因。如果不愿意去医院可以试验下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走之所以有效，是因为倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，时间越长越好，如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，在有些三甲医院可以买到。如果症状有减轻，说明腰背痛是姿势性的，穿负跟鞋正常行走就相当于倒走。比倒走更安全，更容易坚持。有腰背痛，建议平时不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。

2016-06-09 10:42:00