如何科学有效地实现减肥？

科学减肥需关注饮食、运动、作息、习惯和心态等方面。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.饮食：合理安排三餐，早餐高纤低脂，中餐适量肉类海鲜，晚餐清淡多蔬菜。2.运动：饭后站立半小时，促进消化，减少脂肪堆积。3.作息：保证充足睡眠，睡前5小时禁食，避免脂肪囤积。4.习惯：养成多喝水、细嚼慢咽等良好习惯。5.心态：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。科学减肥需要综合多方面因素，长期坚持，才能达到理想效果。

2016-06-03 13:03:00